Votre Bilan Nutritionnel Gratuit

Répondez à quelques questions et découvrez votre profil nutritionnel en 2 minutes

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Cela nous permet d'adapter les calculs à votre profil
Le saviez-vous ? Les besoins caloriques varient en moyenne de 20% entre les hommes et les femmes, principalement en raison de la différence de masse musculaire.

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Indispensable pour déterminer votre métabolisme actuel
Le saviez-vous ? Le métabolisme ralentit en moyenne de 2% tous les 10 ans après 30 ans. D'où l'importance d'adapter son alimentation au fil du temps.

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Indiquez combien vous mesurez en cm
Le saviez-vous ? Votre taille influence directement votre besoin calorique journalier. Plus vous êtes grand, plus votre corps a besoin d'énergie au repos.

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Nous en avons besoin pour calculer votre objectif calorique personnalisé
Le saviez-vous ? Deux personnes ayant le même poids peuvent avoir des compositions corporelles très différentes : c'est la répartition masse grasse / masse musculaire qui compte le plus.

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Pour déterminer votre morphologie (Faites le tour de votre poignet avec le pouce et l'index)
Le saviez-vous ? Votre morphologie influence la manière dont vous stockez l'énergie : les morphologies larges ont tendance à stocker plus facilement.

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Quel est votre objectif de poids idéal ?
Le saviez-vous ? Se fixer un poids cible réaliste augmente les chances de succès. Un objectif trop bas peut démotiver à long terme.

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Utilisez un mètre ruban, placez-le autour de votre taille, au niveau du nombril. Laissez vide si vous ne pouvez pas mesurer.
Le saviez-vous ? Un tour de taille supérieur à 88 cm chez les femmes ou 102 cm chez les hommes est un facteur de risque cardiovasculaire.

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Cela aide à adapter votre programme selon votre style de vie.
Le saviez-vous ? Même 30 minutes de marche rapide par jour réduisent considérablement les risques de maladies chroniques.

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Si vous êtes diabétique nous éviterons les produits sucrés.
Le saviez-vous ? Une canette de soda peut contenir jusqu'à 35g de sucre, soit plus que la dose maximale recommandée par jour par l'OMS.

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Si vous avez du cholestérol nous éviterons le gras et les graisses saturées.
Le saviez-vous ? Tous les gras ne se valent pas : les oméga-3 sont bons pour le cœur, contrairement aux gras trans industriels à éviter absolument.

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Dans certains cas on souhaite profiter d'une alimentation anti-inflammatoire (avocat, ...)
Le saviez-vous ? Le curcuma, le gingembre ou encore les fruits rouges ont des propriétés anti-inflammatoires reconnues scientifiquement.

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En cas d'allergies il y a des aliments que l'on ne doit pas consommer. Listez-les ici en séparant par des virgules.
Le saviez-vous ? Certaines intolérances alimentaires non détectées peuvent causer fatigue chronique, migraines ou troubles digestifs.

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Pour personnaliser vos suggestions alimentaires
Le saviez-vous ? Forcer la consommation d'un aliment que l'on n'aime pas augmente le risque d'abandon d'un programme alimentaire.